疲れに負けず旅行を楽しもう！

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珍しい景色を見たり、その土地ならではのものを食べたりと、旅行は楽しいものです。しかし、旅の途中で強い疲れを感じ「旅先の魅力を十分に味わえなかった……」という経験を持つ人は多いでしょう。

この記事では、旅行で疲れてしまう原因や疲労を防ぐ方法、早く元気になるためのコツなどを解説します。

旅行を楽しむための参考にしてくださいね！

旅行で疲れる原因6選

旅行でくたくたに疲れてしまうことには、どのような背景があるのでしょうか。代表的な原因を見ていきましょう。

行動量の多さ

旅行中は、行動量が増える傾向にあります。広いターミナル駅で乗り場を探して右往左往したり、気になるお店に立ち寄りながら観光地をまわったり。

1日を終えてスマートフォンなどの万歩計をチェックすると、びっくりするほど歩いていたことに気がつくかもしれません。

また、長距離にわたる自動車の運転や、野外のアクティビティで体力を消耗することも考えられます。

緊張

初めて行く場所で迷子にならないか、電車の乗り換えで間違わないかなど、旅行は緊張の連続です。

無意識の内に体に力が入ってしまうかもしれません。目的地にたどり着いたり、宿泊先にチェックインしたりした時に緊張の糸が切れ、疲れがどっと押し寄せてくることもあるでしょう。

同行者への気づかい

普段どれほど親しくしている間柄でも、泊まりがけで行動をともにするのは気を遣うことです。お互いの行動にイライラしてしまうこともあるのでは。

また、同行者がいると歩くペースを合わせたり、疲れていても遠慮して「休憩したい」と言い出せなかったりと、体力面で消耗することも。

無理してしまいがち

遠方への旅行では「せっかく来たのだから」と考えて時間いっぱいにスケジュールを詰め込んでしまいやすいものです。

また、お腹がいっぱいなのに名物料理を食べたり、アルコール度数の高い地酒を飲んだりと、食事の場面でついつい無理してしまうこともあるでしょう。

生活リズムの乱れ

旅行中は普段の生活と異なるリズムで行動することが多いものです。特にありがちなのは睡眠不足。翌日、早起きしなければならないのに同行者とのおしゃべりに夢中になって夜更かししたり、枕が変わって寝付けなかったりという経験を持つ人は多いでしょう。

海外旅行の場合は、時差ぼけに苦しむことも考えられます。

荷造り・荷ほどき

荷造り・荷ほどきはなかなかに骨の折れる作業です。荷造り・荷ほどきによって出かける前から疲れたり、帰宅してからさらにくたびれたりすることは多いもの。

また、帰り道はお土産の購入などで荷物が増える傾向にあり、運搬だけでぐったりしてしまう人もいるでしょう。

旅行の疲れを防ぐ方法・早く元気になる方法

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旅行を存分に楽しむためには疲れを防ぐことが重要ですが、どのような対策が有効なのでしょうか。疲れを感じた時、早く元気になる方法と併せて見ていきましょう。

数日前から体調を整える

出発の前日は早く寝ることを心掛ける人が多いがものですが、万全の状態で臨むためには数日前から体調管理に気をつけた方が良いでしょう。

出発の3日前くらいから早寝早起きを心がけたり、お腹にやさしい食べ物を選んだりといった工夫がおすすめです。

余裕のあるスケジュールを組む

旅行の疲れを回避するには、無理のないスケジュールを組むことが重要です。特に1泊2日の旅行など、あまり時間がない場合は「今回はここに行く！」というメインのスポットを決めて、なるべく寄り道しないようにしましょう。

また、車で出かける場合は休憩を加味して移動時間を考えてください。慌てずゆっくり、安全運転してくださいね。

常に「8分目」を心掛ける

食べすぎ、飲みすぎに注意する際はもちろん、アクティビティなどを楽しむ時も「8分目」を心掛けてください。

どれほど楽しくても、へとへとになるまでやってしまうと後が大変です。帰り道も体力を使うことを忘れずに、ペース配分を考えましょう。

サービスを活用する

多少のお金はかかりますが、旅行を快適にしてくれるサービスの活用もおすすめです。

荷物の配送サービスや観光タクシー、食事のルームサービスなど、旅行中の負担を軽減してくれるサービスは多いものです。鉄道や飛行機での移動であれば、追加料金を支払ってプレミアムシートに座ることもおすすめ。

旅行の予算と相談しながら、サービスの活用を検討しましょう。

お風呂に入る

旅行の最中でも帰宅後でも、疲れを癒やすためにはしっかりお風呂に入りましょう。

疲労感が強いほどシャワーで済ませたくなるかもしれませんが、短時間でも湯船に浸かれば疲労の取れ方が違うはずです。

ただし、温泉の湯あたりやのぼせには十分注意してくださいね。

同行者と過ごし方を話し合う

同行者に気を遣ったり、イライラしたりすることを防ぐためには、旅行中のルールを決めておくことがおすすめです。

「遅刻厳禁」「お金の清算はきっちりと」「お菓子は持ち寄る」といった公平なルールがあれば、お互いに良い気分で過ごせるはずです。

リラックスグッズを活用する

多少、荷物になりますが旅の疲れを癒やすグッズを活用するのも良い方法です。

ホットアイマスクや冷感スプレー、足の疲れを軽減するシートなど、さまざまなグッズが販売されているので自分に合いそうなものを選びましょう。

使い切りのグッズであれば、帰りの荷物は減らせます。

帰宅後のスケジュールにも余裕を

旅行から帰ってきた翌日がすぐ仕事では、疲れが取れません。帰宅後にもう1日休めるスケジュールで旅行したり、出勤時間を遅くしたりと、可能であれば帰宅後のスケジュールにも余裕を持つことをおすすめします。

また、疲れて帰宅すると食事の準備をするのも大変なので、出かける前に準備しましょう。レトルト食品を買っておいたり、出前で注文するものを決めておいたりすることで、帰宅後の負担を軽減できます。

旅行の疲れは工夫で軽減できる

「旅行＝疲れるもの」というイメージによって、旅行に苦手意識を持つ人もいるのではないでしょうか。しかし、知らない世界に足を踏み入れ、見聞を広げることは人生を豊かにしてくれるはずです。今回の記事を参考に、疲れ対策をしながら旅行に出かけてくださいね。

なお、ホテルや旅館の仕事を探す際にはおもてなしHRをご活用ください。